搜狐创始人张朝阳近日在节目中分享了自己独特的睡眠方法，即“分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四个半小时”。他详细解释道，首先必须确保每晚12点至凌晨3点这三小时处于深度睡眠状态。凌晨3点他会准时起床，活动至少一小时以保持疲倦度，之后间隔一两个小时再补睡1至1.5小时。
张朝阳强调，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠对身体是恢复。他自信地表示，这是逆生长，自己坚持已经8年了。在这8年里，应该自己每天都只睡四五个小时，精力都很充沛，(状态)也越来越好。
值得注意的是，这并非张朝阳首次公开谈论自己的“四小时睡眠法”。早在2024年11月9日的直播节目中，他就曾提及这一睡眠方法。
“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠。”
他还表示：“每次睡觉的长度不要超过3个小时，就两个半小时。因为我睡得少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”此言论当时曾引发网友热议。
