如何在晚上睡觉时拒绝手机的诱惑，按时上床并保持规律的作息时间?又或者，你是否希望在第二天早上醒来后，能够看到自己的睡眠数据呢?
autosleep比自带的好吗
无论是通过智能手环还是手机应用来记录睡眠情况，睡眠数据就像是一个盲盒，只有在第二天醒来后才能揭晓。或许你会因为深睡时间很长而感到高兴，或者因为睡眠时间短而提醒自己晚上一定要好好休息。但到了晚上，很容易因为玩手机刷短视频而忘记了睡觉。
在Apple Watch的watchOS 7更新后，终于可以不借助第三方应用来检测睡眠质量了。那么，相比第三方睡眠记录应用，官方的睡眠记录有哪些不同呢?它真的可以完全取代第三方睡眠记录应用吗?
白天记录运动数据，晚上监控睡眠质量，那续航只有18小时的Apple Watch什么时候充电呢?在使用Apple Watch记录睡眠质量之前，我也有这样的疑问。但实际体验并没有太大问题。中重度使用Apple Watch一天到家基本还有30%左右的电量，睡前一小时充电，临睡觉基本就充满了，续航根本不会影响记录睡眠。
那么，更新后的watchOS 7是如何记录睡眠情况的呢?将iPhone升级到iOS 14，Apple Watch升级到watchOS 7之后，iPhone的「健康」应用的「睡眠状况」里，就可以设定就寝时间以及助眠时间，这两个时间也会同步到你的Apple Watch上。
设定睡眠时间之后，你还可以点击「助眠快捷指令」，设定一个在睡觉前自动运行的快捷指令，比如你可以设定就寝前45分钟开始播放音乐，让你在舒缓的音乐中洗漱整理。
设置完成后，手表就开始记录你的睡眠情况了，你可以在Apple Watch以及iPhone的「健康」应用中查看睡眠数据，几点入睡、几点起床以及心率信息一目了然。
相较于watchOS 7新增的睡眠记录功能，第三方应用《AutoSleep》看起来则更加专业。安装应用，带上手表睡觉，起床后查看睡眠数据，《AutoSleep》的操作并不复杂。
在应用中，我们可以看到前一天晚上的睡眠情况，从详尽分析记录到圆环形式的睡眠质量评价一应俱全。
除了昨晚的睡眠情况以外，《AutoSleep》还可以记录你当天是否走动、是否拿起手机、是否佩戴手表等等信息都会被记录下来，让你了解到更准确的活动习惯。
即使你不习惯带着手表睡觉，只要睡前把Apple Watch放在充电器上，《AutoSleep》也可以根据你早晨解锁手机或者戴上手表的行为，来判断计算你的睡眠时长。简单记录的背后，是一整套系统支持。
进入设定的睡眠时间后，Apple Watch的屏幕将降低亮度并且仅显示时间，进入睡眠状态，对比白天的表盘可以明显看出区别。而且拥有防误触机制，你只有按下旋钮再旋转一圈才能解锁。
临睡前，Apple Watch也会推送就寝提示，让你明确Apple Watch的电量，不至于因手表没电而无法记录睡眠信息。
而且不止Apple Watch，iPhone也会在同时进入睡眠模式，进入勿扰模式、降低屏幕亮度。当太阳再次升起时亮度才会恢复正常，同时也将关闭勿扰模式。还会展示当日的天气温度，让你更好的迎接新一天的生活。
到了预定的起床时间，Apple Watch会通过震动、响铃等方式把你从睡梦中叫醒，相比iPhone急促的闹铃声，Apple Watch温柔很多。如果你在闹钟响之前已经起床了，Apple Watch也会根据你的运动状态判断你的状态，询问你是否已经起床，不会错误记录你的睡眠时长。
你为什么要记录睡眠?我想大多数人和我一样，希望通过记录睡眠，能养成早睡早起的好习惯，改善睡眠质量。虽然不能详细的记录你的深睡浅睡，但的确在一定程度上减少了睡前玩手机的时长——健康的睡眠应该是一晚安睡，起床精力充沛，而不只是一个深睡很长的数据。
在WWDC之后，我同时使用《AutoSleep》和watchOS 7自带的《睡眠》应用记录睡眠。以发布会为界，之前睡眠时长基本在7小时左右，而在升级watchOS 7，使用系统睡眠记录功能之后，睡眠时间基本都在7个半小时以上。
watchOS 7的睡眠记录可以取代《AutoSleep》之类的第三方睡眠记录应用吗?可能还不行，从深睡浅睡数据到睡眠债务银行的创新，直观、新颖、数据全面，《AutoSleep》是一款非常优秀的睡眠记录应用，在数据方面，比watchOS 7丰富很多。不过，如果你并不那么在乎深睡时长，更想今晚睡个好觉，watchOS 7的睡眠记录则更适合你。
